Ein Lauftechnikseminar aus Theorie, Grundlagenschulung der Biomechanik und individueller Korrektur.
Dauer: 3,5 Stunden
Treffpunkt: Rheinauen Hauptparkplatz am Kiosk, Bonn
Weitere Termine für Bonn:
11.06.2022 und 11.09.2022
Wir bewegen uns innerhalb der Rheinauen. Sollte es Regnen findet das Training statt, wir werden dann unter einer Brücke die Grundelemente erlernen, bevor wir den Dauerlauf 30 Minuten starten.
Kosten: 50€
➡️Laufe sofort schneller
➡️Bekomme sofort mehr Ausdauer
➡️Schütze die Muskeln und Gelenke beim Laufen vor Überlastungen.
Bewertungen von Teilnehmern des Lauftechniktrainings sprechen eine klare Sprache: https://www.provenexpert.com/de-de/laufeinfach-com/
Läufer wie:
Sabrina, die sich selbst als Schneckenläufer bezeichnete, wird demnächst die 5 Km unter 25 Minuten anstreben
Ultra- und Langstreckenläufer Andreas die über Schmerzen klagten laufen jetzt regelmäßig 60-100 Km im Training und haben jetzt viel größere Ziele als zuvor
Anfänger wie Klaus, der vor diesem Lauftechniktraining lustlos gelaufen ist und einfach nur etwas Bewegung wollten, aber einfach Startschwierigkeiten hatte, können nach einigen auf Monaten unfassbare Ergebnisse blicken, die sie vorher selbst nicht für möglich gehalten haben.
👟Dieses Lauftechniktraining wird deinen Laufstil effizient verbessern. ↗️Anfänger und ↗️Fortgeschrittene finden in diesem Kurs zusammen. Kannst du bereits 30 Minuten am Stück durchlaufen, dann bist du hier genau richtig.
🏃‍♂️Zudem schützt dieses Training aktiv vor Überlastungen. Denn oftmals werden durch schlechte Lauftechnik die Gelenkarbeit blockiert und eingeschränkt. Nahezu immer passiert dies einseitig, dadurch verkürzen sich Muskulatur, die dann den Körper in eine Schonhaltung bringen, in eine sogenannte Dysballance bringen.
➡️Überlastungen sind die Folge
❗Läuferknie ❗Schinbeinkantensyndrom
❗Adduktoren Probleme ❗Plantarfaszie überlastet ❗Instabilität der Hüfte ❗Piriformis Syndrom ❗Überlastung der Lendenwirbel und Brustwirbelsäule, bis hin zu Verspannungen und Bewegungseinschränkung im Schulter- und Halswirbelbereich können oft sehr hartnäckig sein.
🏃‍♀️Läuferinnen und Läufer 🏃‍♂️werden nicht selten von mehreren Überlastungs- erscheinungen heimgesucht.
Der entscheidende Vorteil zu Lauftechnik ABC und ähnlichen Programmen ist, dass einem Schmerzbeklagten keine Übung aus dem Lauftechnik ABC oder athletischen Drills hilft, um seine Lauftechnik sofort zu verbessern, dass diese Dysbalancen und Schmerzen sofort ausgeglichen werden und verschwinden werden.
❌Lauftechnik ABC und Athleikdrills würden einen Schmerzpatienten oft ins Verderben schicken, denn hier wird maximale Muskelkraft und hohe Gelenksbelastung im Training provoziert.
Ich stelle den Anspruch zu behaupten, dass 99% der Schmerzen im Laufsport durch dieses Training verschwinden , wenn die Grundelemente umgesetzt werden.
🚀Fast alle Teilnehmer bewerten dieses Training als hocheffizient, ganze 98% sprechen eine klare Empfehlung aus, was mich als Trainer zielstrebig einstimmt und ich meine Erfahrungen als ( Sprinter und Ultraläufer ) mit in diese Trainingsprogramme einfließen lassen kann.
🚀Das Programm von Laufeinfach.com schafft dies in nur 3,5 Stunden.
Denn die Effizienz wird erhöht, so das jeder Läufer mit weniger Muskelkraft sofort mehr Ausdauer bekommt und dadurch sofort die Gelenkbelastung verringert wird.
Ohne Zusatztraining die Ausdauer und
Schnelligkeit verbessern und die Gelenkbelastung reduzieren.
Schaffe es binnen kurzer Zeit ein Lauftempo konstant durchzulaufen.
Deine Lauftechnik wird dich in Zukunft dahingehend unterstützen.

Wir Starten…… 👟🚀
Beginnend mit dem Kennenlerngespräch, werden sofort klare Strukturen erarbeiten, die für ein:
➖ gleichmäßiges Lauftempo sorgen
➖deine Schrittlänge ideal und automatisch einstellen
➖Dich merklich weniger belastend Laufen lassen
➖Deine Haltung dich in seiner Stärke beim Laufen unterstützt.
Insgesamt werden wir an 10 Punkten arbeiten, die in die Lauftechnikgrundlagen, in die Biomechanik, mit einfließen.
Nach der Grundlagenschulung (Theorie, Beispiele, Praxis) der Biomechanik, werden wir die erlernte Lauftechnik sofort in einem 2-4 Km langen Dauerlauf umsetzen und notwendige Korrekturen einleiten, damit du bei deinen ersten Läufen nicht auf dich alleine gestellt bist.
Nach 3 Stunden hast du es geschafft, das die gelernten Elemente verstanden und umgesetzt werden können und nicht überlastend sind. Du bekommst du einen klaren Leitfaden für 6-8 Wochen, um die einzelnen Elemente selbstständig in deine Lauftechnik anzupassen.
Bei meinen Programmen setzte ich einen klaren Fokus auf die extrem leichte Umsetzbarkeit. Es kommt nicht selten vor das hier sofort 20 Sekunden Pace pro Km schneller gelaufen werden kann. Werden die einzelnen Elemente nicht strukturiert, sondern wild und zu schnell einfach irgendwie umgesetzt, dann entsteht immer ein Hang zur Überlastung.
Deshalb wird jeder Teilnehmer einen klaren Leitfaden mitbekommen, wie die Lauftechnik am besten umgesetzt wird, damit ihr auch wirklich Spaß bei eurer Verbesserung habt und nicht wie viele andere Läufer einfach irgendwas machen und dann sich trotzdem mit einer Überlastung rumplagen müssen.
Du möchtest dabei sein? Dann einfach eine Nachricht mit Name, Anzahl der Teilnehmer, für den jeweiligen Ort an info@laufeinfach.com senden.
Achtet beim Kontaktformular auf die richtige Schreibweise der E-Mailadresse, denn an diese wird eine Bestätigung versendet.
Habt ihr Freunde teilt gerne diese Veranstaltung, für Gruppenanmeldungen gibt es Rabatte, ab 6 Personen komme ich direkt zu euch vor die Haustür.
Trainer: Michael Frenzer
Bei größeren Gruppen werden 1-2 zusätzliche Trainer hinzugezogen.
➡️Normale Laufkleidung
➡️Erfrischende Getränke
➡️Kleingepäck
Kann im Auto vor Ort abgelegt werden.

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